【最新出版】 【義美】藍鑽脆脆果果40包(30g-包)-哪裡買便宜?
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
腸道菌影響胖瘦！醫師公開「養瘦餐盤」還能抗慢性發炎
【早安健康／張振榕醫師（胃腸肝膽科醫師）】腸道菌影響胖瘦！3關鍵養出瘦子菌
腸子充滿壞菌，可能就是甩不掉肥肉元兇！還可能引起代謝症候群，讓糖尿病、三高上身。
● 「高脂食物」→ 讓瘦子菌變少！
● 腸道菌失衡→ 讓你吃更多！
● 壞菌多→ 身體就會愛儲存脂肪！
Q：
養出好菌好食物
腸道細菌的能量來源是「益生元」寡糖、木寡糖、菊糖、多醣(膳食纖維)等，而這些益生元多存在於蔬果中！
根據《自然(Nature)》雜誌研究，增加蔬果食用量、全穀雜糧及魚類，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
建議每天的纖維攝取量約 25至35 克，天天至少 5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代。
- 主食：全穀類、燕麥、糙米、薏仁、豆類、地瓜、馬鈴薯、芋頭。
- 蔬食：菇類、海藻類、洋蔥、蘆筍、花椰菜、地瓜葉、牛蒡、紅蘿蔔、木耳。
- 水果：香蕉、蘋果、柳丁、梨。
本文獲得「張振榕醫師的健康相談室」粉絲專頁授權刊登。
作者簡介：張振榕醫師，現任張振榕胃腸肝膽科診所院長，經歷：台北醫學大學附設醫院內視鏡中心主任、台北醫學大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師、台北榮民總醫院胃腸肝膽科特約主治醫師、日本國立癌症中心醫院研究醫師。粉絲專頁：。
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洪水襲西西里島西北城鎮 一家12口9人喪命
義大利持續受到低壓風暴的襲擊，目前死亡人數已經增加到29人，特別是週末在南部西西里島的巴勒摩市，豪雨導致河水暴漲，有一戶人家還是在吃晚餐時遭遇洪水，來不及逃生下，造成9名家庭成員喪命。
洪水蔓延了整個街道，淹沒許多房屋，居民回憶事發當下，都感到非常害怕。
居民：「我說我們去睡吧，沒什麼事，其實是我害怕，突然間狗開始狂吠，當我丈夫開門時洪水就淹了進來。」
義大利持續受到暴風雨襲擊，週末西西里島西北部城市巴勒摩，因此河水暴漲。
風雨過後街上到處是倒下的大樹，西西里島部分道路中斷，好幾戶村莊也沒電可用。
由於洪水來得突然，一戶人家當時正在吃晚餐慶生，來不及逃難，12名成員中，有9人不幸因此喪命。
罹難者鄰居：「我們很難過居然發生這一切，很震驚這場悲劇本來可以避免，我不知道或許該清理河川，很難說。」
總理孔蒂在災後來到西西里島視察時，也特別向家屬致哀。
義大利總理孔蒂：「我見到了喬達諾家族的親戚，他們一家9人死於洪災，在洪水襲擊這一家時不幸造成了極大的悲劇。」
不過低壓風暴還沒有完全遠離，未來義大利半島西半部地區，包括羅馬和西西里，將可能再度迎來強風豪雨，擔心會帶來新一波災情。
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