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 長期時差恐致癌?這4種睡法容易短命


生活中心/綜合報導

到了冬天就容易讓人發懶,然而對於上班族來說要睡滿8小時簡直就是不可能,有些人認為撐到假日、連假一次把覺睡回來,但其實這樣的方式被稱為「睡眠爆食」反而更傷身體,此外工作輪班造成的「時差」也對身體有極大的傷害,甚至可能致癌。

▲圖/資料照

日前《早安健康》的報導中,引述了台北市議員、藥理所教授潘懷宗的說法,統整出4種增加死亡率的睡眠習慣:

1.周末賴床

許多人都會抱持著周末補眠的方式,把工作日沒睡飽的覺一次睡回來,然而在醫界稱其為「睡眠爆食(sleep bingeing)」,會打亂睡眠周期進而造成時差,周期性的時差甚至被國際癌症機構定義為「任意變換輪班工作」的2A致癌物,長時間睡眠不足,加上週期性時差,對身體影響極大。

2.每天午覺睡太久

短時間的午覺能讓大腦清晰、提升工作效率,美國國家睡眠基金會建議午睡時間以20~30分鐘尤佳,然而《美國流行病學期刊》指出,有研究發現每天午覺睡超過1小時的英國男女「死亡率較高」,但英國人並無午睡習慣,若有該習慣的國家則不在此限。

3.利用長假補眠

通常每晚睡不足6小時,就會在體內積下「睡眠債」,一般1周內流失的睡眠時間,需要花1到2周的充足睡眠才能補回來,但若是天天覺得累、常一睡就是9小時以上,就很可能出現過勞貨時期他潛在疾病,必須就醫。

4.每天都要睡8小時以上才能起床

不光是睡太少會生病,睡太多也會對身體造成傷害,就有研究發現,每天都要睡超過8小時的人,中風風險高達46%,另外癌症初期患者,也會出現睡不飽的情況,不可輕忽。

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 高爾夫》茱塔努岡真風光,再奪兩項LPGA個人獎


【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】這是屬於泰國女將Ariya Jutanugarn(艾莉雅•茱塔努岡)的球季,前一週才提前拿下年度最佳球員大獎,TOTO Japan Classic(日本菁英賽)落幕後又確定獎金后座和前十獎到手,她今年另外奪得Rolex Anika Major Award(阿妮卡大賽獎)。

現年二十二歲的茱塔努岡,今年的奪冠能力不若2016年球季的五勝,不過U.S. Women’s Open(美國女子公開賽)價值九十萬美元,加上Kingsmill Championship presented by GEICO(金斯米爾錦標賽)和Aberdeen Standard Investments Ladies Scottish Open(蘇格蘭女公開賽)兩場一般賽事冠軍,以及另有十二場前十紀錄,目前在LPGA的各大獎項處於領先地位。

由於球季只剩下兩場比賽,冠軍最多只能拿到八十一萬五千美元,而茱塔努岡累積的2,475,880美元,遙遙領先韓裔澳洲選手李旻智(Minjee Lee)937,489美元,結果就像上週公佈的年度最佳球員積分榜一樣,確定無人可以追趕。

年度前十獎之爭的最後一場比賽是本週的Blue Bay LPGA(藍灣名人賽),茱塔努岡二十六次出賽製造了十五場前十紀錄,保有領先李旻智和高真榮(Jin Young Ko)兩場,同樣提前稱霸,今年將可以獲得額外的十萬美元獎賞。

2018年的LPGA賽季進入尾聲,茱塔努岡有機會再添自己沒有拿過的平均最低桿獎,目前以69.398領先群芳,高真榮以69.596排名第二,李旻智的69.642位居第三。

至於百萬美元的CME Race to the Globe(全球追逐戰),曾經在兩年前勝出的茱塔努岡,保有領先李旻智九百一十三分的優勢,不過這個獎項採取依排名重置積分制度,前五種子可以在CME Group Tour Championship(LPGA巡迴錦標賽)決定自己命運,所以還得等年終大賽才能分出勝負。








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