【團購優惠】【JIALIFU】佳栗福甘栗(60gx3袋)-超怕買不到的
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失去視力不喪志 葡萄牙前拳擊手助問題兒童步上正軌
葡萄牙前拳擊手皮尼亞近乎全盲，而不得不告別拳擊之路，但他並未因此喪志，反而協助出身貧寒的問題兒童步上正途。他說：「我沒有失去視力，我只是以不同角度看待事物。」
皮尼亞（Jorge Pina）2004年受訓時，視力逐漸出現問題，他的拳擊生涯最後也因此劃下句點。皮尼亞2006年接受手術，但仍未能修復脫落的視網膜，最後視力僅剩10%。
皮尼亞說：「我出身困苦社區，曾是自私的問題人物。但我現在想幫助年輕人，打贏人生這場戰役。」
即使在完全康復之前，皮尼亞不曾放棄自己擅長的田徑，他說：「當我失去視力時，雖然能做的有限，但仍需要多體驗正面事物。」
在視力教練的協助下，皮尼亞在里斯本的田徑跑道上進行跑步訓練。曾是拳擊手的他，一度上氣不接下氣。
雖然不得不放棄世界冠軍的夢想，但皮尼亞投身協助困苦社區的問題兒童，鼓勵他們將精力投向運動，避免誤入歧途。他在里斯本較貧困的社區之一貝里梢澤（Bensaude），為當地孩子開辦體育協會。
42歲的皮尼亞身形雖瘦但肌肉發達，他在全身鏡前揮拳暖身，接著把孩子通通找來。他咆哮道：「孩子們通通聽著，不然我閃人了！」大多來自當地吉普賽社區的兒童瞬間安靜，豎耳傾聽。
無論他走到哪裡，都有孩子黏著他，有人牽他的手引導他前行，也有人上前給皮尼亞一個擁抱。
13歲的白瑞拉（Xavier Pereira）是體育協會的常客，他說：「遇到他（皮尼亞）前，我在學校惹麻煩，還很少去。」如今皮尼亞讓他習得自律。
皮尼亞2011年以來便持續舉辦這類講習會，此外，他也投身協助自閉症兒童。
高階社工馬迪拉（Vanessa Madeira）說：「喬治（皮尼亞）真的幫了我們一把。」
「我們的孩子學習價值觀，及如何如社群般地生活，這使他們與父母建立信任。」
皮尼亞則坦言：「身為拳擊手，我視他人為敵。如今我是自己的對手，身邊的人給我超越自我的力量。」
「我比以往更要來得開心。」
義大利麵都是糖分？美營養師：「加這三味」搖身一變成健康美食
Valentyn Volkov/ Shutterstock
每日健康／綜合編譯 林宏軒
義大利麵是一種方便和充實的膳食，但是一些類型的義大利麵只提供碳水化合物，這意味著它們只提供非常少的營養價值，卻有很多的卡路里。隨著人們對碳水化合物、麩質和血糖指數（GI）的了解，他們可能會想：義大利麵是否健康？
義大利麵是一種非常受歡迎的食物。根據權威醫學網站《medicalnewstoday》指出， 2017年的研究表明義大利麵受歡迎程度下降，部分原因是健康和營養問題。
義大利麵健康嗎？
義大利麵可以成為健康飲食的絕佳補充。最近的一項研究強化了這一點，發現低GI飲食的人在吃義大利麵時仍然會減肥。研究得出結論，義大利麵不會導致任何體重增加或體脂增加。
GI是衡量富含碳水化合物的食物如何快速和顯著地提高血糖的指標。吸收越快，人的血糖水平就會越高越快。
一般來說，低血糖食物可以幫助人控制體重，降低患心臟病和2型糖尿病的風險。
此外，根據美國糖尿病協會的說法義大利麵可以成為糖尿病患者健康飲食的一部分。
但是，必須限制義大利麵的份量，並儘量減少高糖和高脂醬料的使用。選擇全麥義大利麵，或以豆或扁豆為基礎的義大利麵也更好，這種義大利麵更有營養。
有些人從他們的飲食中消除義大利麵，因為他們正試圖減少他們的麵粉攝入量。但除非一個人有麩質敏感性或乳糜瀉，否則沒有證據表明無麩質飲食可以提供任何健康益處。
事實上，研究表明，許多類型的無麩質義大利麵和其他無麩質產品比非無麩質產品更昂貴，更不健康。它們的纖維和蛋白質含量往往較低，糖和脂肪含量高於普通食品。
最後，全麥義大利麵是構成地中海飲食的食物之一，這是一種營養方法，許多醫生和營養師建議更好地控制體重和降低疾病風險。
如何讓義大利麵更健康一點
雖然義大利麵本身可以保持健康，但它很容易成為過多卡路里的基礎。在受歡迎的Olive Garden連鎖餐廳，意大利麵配有奶油蘑菇醬和肉丸，含有1,680卡路里的熱量。
由於成年人的平均每日卡路里需要量為女性1,600-2,400，男性為2,000-3,000，這一餐已經當天卡路里的一半，甚至根本高達一天全部卡路里。
然而，義大利麵也可以成為健康食品的絕佳基礎。製作健康義大利麵餐的提示包括：加入大量蔬菜、使用瘦肉蛋白，如魚、在家做醬料而不是購買預製的醬汁、將油量限制在1-2湯匙、用營養酵母代替奶酪、使用全麥，豆類或扁豆義大利麵、限制部分大小也很重要。人們的目標應該是用水果和蔬菜填充一半的盤子，用碳水化合物（例如義大利麵）加滿四分之一。
延伸閱讀：火腿蛋、義大利麵都在榜上！營養師公佈「易胖三餐」繼續吃小心養出三高肥胖體質
參考資料：medicalnewstoday
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